Vetzuren: alfa-linoleenzuur / α-Linoleenzuur (ALA)

Alfa-linoleenzuur (ALA) is een essentieel vetzuur voor de mens (wat betekent dat het lichaam het niet kan produceren). Voor een optimale groei en lichamelijke gezondheid is een dagelijkse inname van 2 tot 3 gram per dag noodzakelijk.

Uit alfalinoleenzuur kunnen de omega3-vetzuren EPA en DHA worden gemaakt. De meeste mensen hebben een beperkt vermogen om EPA en DHA uit alfa-linoleenzuur te produceren. Om alfa-linoleenzuur om te zetten in EPA en DHA is het belangrijk dat het lichaam beschikt over voldoende vitamine C, vitamine E, vitamine B3, vitamine B6 en de mineralen

magnesium

Magnesium is het op drie na meest voorkomende mineraal in het lichaam en is essentieel voor een goede gezondheid. Ongeveer 50% van het totale magnesium in het lichaam bevindt zich in botten. De andere helft bevindt..

zink

Zink is een essentieel spoorelement - je moet het via voedsel of supplementen binnenkrijgen omdat je lichaam het van nature niet aanmaakt. Het is het tweede meest voorkomende sporenelement in het menselijk lichaam. Uw..

Alfa-linoleenzuur gunstig voor

Als precursor van de omega -3 vetten heeft alfa-linoleenzuur alle gunstige eigenschappen in zich, b.v. bescherming tegen hart- en vaatziekten, kanker, suikerziekte, artritis en vele andere ziekten.

Dit zijn belangrijke bestanddelen van membranen in onder meer de hersenen en het netvlies. Een tekort aan alfa-linoleenzuur heeft een negatieve invloed op de hersenen, de ogen en het gehoor.

Aanbevolen levensstijl

− Eet alleen biologisch voedsel
− Eet fruit en groenten
− Eet grasgevoerd vlees

Aanbevolen voedingsmiddelen

Voeding die alfa-linoleenzuur (ALA), eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) bevat:
− Vlaszaden
− Chia Zaden
− Vis (zalm)
− Walnoten
− Stevige Tofu
− Schelpdieren (Oesters)
− Canola Olie
− Marinebonen
− Spruitjes
− Avocado's

Te vermijden voedingsmiddelen

− Verwerkte voedingsmiddelen
− Plantaardige oliën
− Likdoorns
− Fast Foods
− Stevige tofu
− Saffloerolie
− Cake
− Pindakaas
− Geroosterde Kippendij
− Gepekeld vlees
− Romige soepen

Andere vetzuren:

- Gamma-linoleenzuur
- Arachidonzuur

Arachidonzuur is een meervoudig onverzadigd vetzuur (omega 6) dat het menselijk lichaam kan produceren uit linoleenzuur of gammalinoleenzuur en wordt gerangschikt onder de essentiële vetzuren. Het is belangrijk..

Ga jij aan de slag met je gezondheid?

Boek vandaag nog een Healthscan gezondheidscheck of EMB-bloedtest om tot inzicht te komen of je een disbalans hebt op alfa-linoleenzuur en wat voor klachten dit kan veroorzaken. En, wat je er aan kunt doen.