Vitamine B3 (Niacine)

Vitamine B3, ook wel niacine genoemd, is een belangrijke wateroplosbare vitamine die dagelijks moet worden aangevuld. Het wordt medisch aangeduid als niacine.

B3 (Niacine) is belangrijk voor

Niacinamide is belangrijk voor de cardiovasculaire gezondheid, het behoud van een gezond cholesterolgehalte, helpt bij de hersenfunctie en osteoporose, en het voorkomen of behandelen van diabetes.

Ook zijn er aanwijzingen dat het kan helpen bij het verlagen van het risico op het ontwikkelen van: neurodegeneratieve ziekten waaronder:
− Alzheimer's
− Geheugenverlies
− Cataracten
− Migrainehoofdpijn
− Duizeligheid
− Leerstoornissen zoals ADHD

Aanbevolen voedingsmiddelen met vitamine B3

− Grasgevoerd rundvlees
− Zalm
− Kipfilet
− Tonijn
− Zonnebloempitten
− Lam
− Spliterwten
− Sardines
− Champignons
− Tahini

Andere B-vitamines:

- vitamine B1
- vitamine B2
- vitamine B5
- vitamine B6
- vitamine B8
- vitamine B11
- vitamine B12

In water oplosbaar

Wateroplosbare vitamines vind je in het vocht van voedingsmiddelen. Het is de reden is dat ze zo genoemd worden. De wateroplosbare vitamines worden in je bloed opgenomen. Als je lichaam ze op dat moment niet nodig heeft, dan gaat het teveel aan vitamines direct met je urine je lichaam weer uit. Het is daarmee belangrijk deze vitaminesmet regelmaat aan te vullen! 

Ga jij aan de slag met je gezondheid?

Boek vandaag nog een Healthscan gezondheidscheck of EMB-bloedtest om tot inzicht te komen of je een tekort hebt aan vitamine B3 en wat voor klachten dit oa veroorzaakt.