Vitamine B6 (pyridoxine)

Vitamine B6, ook bekend als pyridoxine, is een van de vitaminen

Vitaminen zijn organische stoffen die jouw lichaam in kleine hoeveelheden nodig heeft om normaal te kunnen groeien, het metabolisme te reguleren en de algehele gezondheid te ondersteunen. Ze spelen een cruciale rol in..

die deel uitmaken van de vitamine B-complex familie. Het wordt elke dag door het lichaam gebruikt, omdat het een rol speelt bij belangrijke functies, zoals beweging, geheugen, en energieverbruik en bloedstroom. Vitamine B6 helpt het lichaam om het zenuwstelsel gezond te houden, hemoglobine aan te maken dat zuurstof in rode bloedcellen door het lichaam vervoert, en de bloedsuikerspiegel in balans te houden.

Vitamine B6 versterkt effect magnesium bij stress

Magnesium

Magnesium is het op drie na meest voorkomende mineraal in het lichaam en is essentieel voor een goede gezondheid. Ongeveer 50% van het totale magnesium in het lichaam bevindt zich in botten. De andere helft bevindt..

wordt ook wel het stressmineraal genoemd. Mensen die stress

Stress is een natuurlijke lichamelijke reactie op situaties die als bedreigend worden ervaren. Het is een complex fenomeen dat invloed heeft op zowel de lichamelijke als de geestelijke gezondheid. Hoewel kortdurende..

ervaren verbruiken meer magnesium, waardoor er een verhoogde magnesiumbehoefte ontstaat. Een klinische studie heeft aangetoond dat gebruik van vitamine B6 bij een magnesiumtekort mogelijk effectiever is dan magnesiumgebruik alleen.

Magnesium is betrokken bij meer dan 600 reacties in het lichaam.

Het is daarom uitermate belangrijk dat het lichaam over voldoende magnesium beschikt. Tijdens een periode van stress zorgen hormonen

Hormonen zijn chemische boodschappers die door het lichaam worden aangemaakt en die essentieel zijn voor de regulering van talrijke fysiologische functies. Van het regelen van je metabolisme en immuunfunctie tot het..

voor een verhoogde uitscheiding van magnesium via de urine. Tegelijkertijd zorgt een lage magnesiumconcentratie in het bloed voor een toename aan stresshormonen. Hierdoor raakt het lichaam in een vicieuze cirkel die doorbroken kan worden door middel van het gebruik van een magnesiumsupplement. Vitamine B6 kan in sommige gevallen het stres reducerende effect van magnesium zelfs versterken.

Aanbevolen voedingsmiddelen met vitamine B6

− Pistachenoten
− Grasgevoerd rundvlees
− Kalkoen
− Kipfilet
− Tonijn
− Pintobonen
− Avocado
− Zonnebloempitten
− Zwarte stroop melasse
− Sesamzaad
− Kikkererwten
− Amarantkorrel
− Banaan
− Spinazie
− Zalm
− Knoflook

Andere B-vitamines

- vitamine B1
- vitamine B2
- vitamine B3
- vitamine B5
- vitamine B8
- vitamine B11
- vitamine B12

In water oplosbaar

Wateroplosbare vitamines vind je in het vocht van voedingsmiddelen. Het is de reden is dat ze zo genoemd worden. De wateroplosbare vitamines worden in je bloed opgenomen. Als je lichaam ze op dat moment niet nodig heeft, dan gaat het teveel aan vitamines direct met je urine je lichaam weer uit. Het is daarmee belangrijk deze vitaminesmet regelmaat aan te vullen!

Ga jij aan de slag met je gezondheid?

Boek vandaag nog een Healthscan gezondheidscheck of EMB-bloedtest om tot inzicht te komen of je een tekort hebt aan vitamine B6 en wat voor klachten dit oa veroorzaakt.